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キムチ納豆の効果が凄い!ダイエット・便秘解消・美肌・髪にもいい!

20150528_1_1ぽっちゃりお腹、むっちり太もも、ガサガサかかと、吹き出物など「見せたい体」とはとても言えない・・・という方も多いのでは。

エステ、高いサプリメントなどにお金をかけられない、でも短期間で綺麗になりたい!という方におススメの食べ物があります。キムチ納豆です。

 

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キムチ納豆とは?

20150528_1_2納豆は、言わずと知れた発酵健康食品です。
またキムチも韓国の発酵健康食品として日本でもすっかりお馴染みです。

両方ともにおいが強く、くせもある味ですがうまみが強く、健康に良いため国境を越えてひろまりつつあります。そんな納豆とキムチを合わせたのがキムチ納豆です。

 

キムチ納豆の効果

20150528_1_3■ダイエット効果
キムチに含まれるカプサイシンによる脂肪燃焼促進作用と、納豆の食物繊維による便秘解消作用で、痩せやすい体を作ります。


■血液サラサラ効果
納豆に含まれるナットウキナーゼには血栓予防効果があります。俗に言う「サラサラ血液」に導いてくれます。

またキムチに含まれるニンニクにも血小板が固まるのを防ぐ効果があり、心筋梗塞、脳血栓等の病気の予防効果があります。

20150528_1_4■美肌効果
納豆に含まれるビタミンB群が起きてしまった肌荒れを改善し、キムチに含まれるβカロテンは粘膜・皮膚の新陳代謝を促します。吹き出物、乾燥の原因は新陳代謝が加齢・ストレスによって滞っていることがほとんどです。

また、納豆に含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きで、肌の新陳代謝を正常に戻しハリと弾力のある肌に導きます。

ただしイソフラボンの過剰摂取は生理不順・不正出血など婦人科系のトラブルの元になるとも言われています。サプリメントでイソフラボンを取っている方は、大豆加工食品の食べすぎにご注意を。

 

■育毛効果
イソフラボンとカプサイシンには育毛効果があると言われています。
実際に抜け毛や薄げに効果があった方もいるようです。

 

■骨粗しょう症の予防
骨の新陳代謝を促すビタミンKが納豆に含まれています。この納豆のビタミンKは骨粗しょう症の治療薬と同じ成分。体内で長く作用してくれます。

同じく納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きで、加齢によって骨が破壊されるのを防ぎます。


■ガンの予防
納豆にはすぐれた抗酸化作用があり、がん細胞の活性化を抑制します。
またキムチに含まれる乳酸菌は大腸の善玉菌を増やし、腸内環境を正常に整えます。それによって全身の細胞の代謝が促進され、免疫力があがります。

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キムチ納豆の食べ方

20150528_1_5作り方はとても簡単。
納豆1パックにキムチをお好みの量入れるだけです。

キムチは細かく刻むとなじんで、ご飯にかけやすいです。キムチが入るので、添付されているタレ&からしはなくてもOK。入れる時は、味見をしながら調節して入れましょう。

就寝時には成長ホルモンが分泌され、体のリセットが行われます。この時にキムチ納豆から取り入れた栄養成分が有効に使われて欲しいので、夕食時に食べることをおすすめします。

また、においの点からも朝食に食べるよりも夕食に食べる方が良いかもしれません。
納豆は良くかき混ぜると、旨み成分アミノ酸が増えます。キムチは乳酸菌がたっぷり含まれている汁も入れましょう。

 

キムチ納豆のアレンジ

【キムチ納豆冷奴】
ひとり暮らしの友人が宅飲みする時、必ず作っていたレシピ。
冷やした豆腐にキムチ納豆をのせるだけです。焼酎によく合います。
木綿豆腐でも絹ごし豆腐でも良いです。さっぱりめの豆腐の方がおいしいです。


【キムチ納豆うどん】
冷たいうどんにキムチ納豆と刻みのりをのせます。
お好みでめんつゆをかけても、おいしいです。温かいうどんは納豆菌・乳酸菌のパワーが弱まるので、冷たいうどんをおススメします。

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