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ラード入りコーヒーで便秘解消!?その驚きの効果・方法とは

便秘改善・解消に効果があるとされる健康法は多くありますが
その中でも、ラードを積極的に取るという驚きの食事法を紹介します。

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便秘の基本

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健康な状態では毎日ある排便が、
3日以上ない状態・硬くて量が少ない状態
すっきりした排便がない状態を便秘といいます。

 

便秘には急性のもの慢性のものがあります。

急性の便秘の原因は、腸に係わる病気の場合のほか
ダイエットや生活環境の変化により自律神経が乱れ、
腸の機能が弱くなる事で起こります。
原因を解消する事で、自然と治っていきます。

慢性の便秘の原因は、腸に係わる病気の場合のほか
腹筋力の低下・ぜん動運動(便を出すための腸の働き)の低下による弛緩性便秘
便が直腸付近で溜まっていても便意を感じなくなる直腸性便秘
過度の緊張により大腸のぜん動運動が活発になり不規則になる痙攣性便秘
などがあります。

 

便秘の解消に良い方法

  • ストレスのない規則正しい生活をして自律神経の乱れを正す
  • 運動・ストレッチ・マッサージでぜん動運動を促す
  • 腸に滞り、水分が再吸収された事で硬くなった便を柔らかくするために
    水分をとる
  • 腸の働きを活性化させる食品をとる
  • 整腸作用のある薬を利用する

女性は腹筋力が弱く、月経や妊娠によるホルモンの影響や、
ダイエットによる食事量の減少により便秘になりやすくなります。

 

話題のMEC食

便秘解消に効果があるとされる食品には以下のものがあります。

  • 野菜・果実・穀物・海藻など食物繊維(整腸作用)を含む食品
  • ヨーグルト(善玉菌を増やす)
  • 牛乳(善玉菌と善玉菌のエサとなるオリゴ糖が含まれる)

ですが、なかなか便秘解消効果が得られなく
便秘に悩み続ける女性に広まっているのが、
『食物繊維を多くとりましょう』ではなく
『ラードを多くとりましょう』という考えです。

沖縄県のこくらクリニック院長 渡辺信幸先生による
MEC(メック)食という
肉(meat)卵(egg)チーズ(cheese)をたっぷり食べる
という健康法により広まりました。

渡辺信幸先生の著書には
「噛むだけダイエット」
「日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 肉・卵・チーズが健康長寿をつくる」
があります。

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【MEC食の方法】

■一口30回よく噛む
咀しゃくをしっかり行い時間をかける事で満腹中枢を刺激する

■肉・卵・チーズをたっぷり食べる
肉・卵・チーズに含まれるタンパク質・脂質が必須な栄養なのでたくさん摂取する

■お米、パン、麺類などを控える
お米・パン・麺類に含まれる炭水化物・糖質は肥満の原因になるので控える

■野菜・果物を控える
野菜・果物は糖質が多いため、控えるようにする

 

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糖尿病の人への食事療法として広まったダイエット法である
『糖質制限』のように制限するのではなく、
タンパク質・脂質を良く噛んでたくさん食べる事でお腹を満たし、
炭水化物・糖質をとらなくても満足するので『控える』というかたちで
付け合わせ程度に葉野菜、足りなければ穀物を食べるのは良いとしています。

体には脂質の吸収量を自動で調整する働きがあるので
その働きがきちんと整っていれば、余分な脂質は排泄されていきます。

 

排泄される脂質は便を軟らかくし、滑りやすくするため
便秘解消につながります。

MEC食をしている人の多くが、便秘が解消したと言っており、
動物性脂質を手軽に積極的に摂取する方法として
ラードをコーヒーに入れて飲むのが人気です。

中国医学では冷え性の人は体を温める腸を温め活性化させる食材に
豚肉ラードをあげています。

 

女性は冷えの影響で体全体・腸の働きが弱り便秘になっている場合が多いです。
ラードは冷えを改善し、腸の働きを活性化させ、便を軟らかくし
無理なダイエットしなくなり、ストレスも減るという
便秘に良い効果があります。

 

ラードとは

ラードは豚の脂肪組織を食用にした油です。
風味が良く、おいしさを引き立て、コクがあります。

豚肉を使った料理以外に
炒め物・揚げ物にラードを使ったり、コーヒーや紅茶にラードを入れ
日常的に摂取します。

ラードを使ったケーキもあります
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290012241/

ラードはチューブタイプが販売されていて
手頃に買えて簡単に使うことができます。

手作りする事も出来ます。
http://cookpad.com/recipe/1147411

便秘解消の新提案

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ラード入りコーヒーでおなかすっきり!

油で便秘解消なんて驚きですね。
今までいろんな便秘解消法を試しても効果がなかった人は、
試してみてはいかがでしょうか。
安上がりで手軽に美味しく続けられるところが良いですね。

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