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冷え性解消に効果的な食べ物・飲み物・漢方・サプリは?

20151013_1冷え性は、血行不良や自律神経の乱れ、栄養失調によって体が冷えてしまう症状です。
冷え性は万病の元だと言われています。
冷え性自体、生活習慣が乱れている証拠ですし、体が冷え込むことは風邪をはじめ様々な病気にかかる原因です。

冷え性を解消する方法は色々あります。
食べ物や飲み物、漢方、サプリなど、冷え性を解決する方法をそれぞれ見ていきましょう。

 

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効果的な食べ物とその効果

冷え性を解消するためには、温かくて栄養が詰まっているものを食べる必要があります。
以下が冷え性解消に効果的な食べ物です。
それぞれ調理の際、温めて食べるようにしましょう。

●にんじん
にんじんにはビタミンAとビタミンEが含まれているため、健康な血を作り血行不良を改善してくれる効果があります。
手っ取り早く冷え性を改善してくれる食べ物といえるでしょう。

●ごぼう
ごぼうには食物繊維がたくさん含まれています。
食物繊維は冷え性を起こす原因の一つ、便秘を解消してくれます
またイヌリンという成分も含んでおり、利尿作用を促進することで余分な水分を排出してくれます。

●かぼちゃ
ビタミンEを多く含むため、血管を拡げ血流を促進してくれます
食物繊維も多く含んでおり、冷え性の原因の一つである便秘解消にも効果的です。

●たまねぎ
血液をサラサラにしてくれるため、血行を促進してくれます
冷え性の原因の一つである便秘解消の効果があり、発汗・利尿作用にも効果的です。

 

効果的な飲み物とその効果

飲み物は温かくても、体を冷やす成分が含まれている可能性があります
特にコーヒーや緑茶などは一見、体を温めてくれそうですが、実は体を冷やしてしまう成分も含んでいる飲み物です。
冷え性に効果的な飲み物は以下になります。

◎紅茶
紅茶には、代謝を上げて体を温める効果があります
利尿作用が高いため、体の余計な水分を排出してくれるでしょう。
生姜を入れて飲むとより効果的です。

◎赤ワイン
赤ワインには、血行を促進する効果があります
ホットワインにして飲めば、冷え性改善に効果的です。
シナモンを加えればさらに保温効果が上がる上、風味も楽しめます。

◎ココア
ココアには、血管を拡張させる成分が含まれています
手足の先まで血液を行き届けてくれるため、冷え性改善に効果的です。
またリラックス効果もあるため、自律神経を整える効果があります。

 

効果的な漢方とその効果

漢方滋養強壮を高め、人間本来の自然治癒力を向上させてくれます
自分の体質に合った漢方薬を飲んで、冷え性を改善しましょう。

■加味逍遙散(かみしょうようさん)
手足の末端の冷えを解消してくれる漢方薬です。
血行を促進する効果があります。
心を落ち着かせる効果もあり、緊張をほぐすのにも効果的です。

■当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
全身の体温が低い人におすすめの漢方薬です。
血液量を増やしてくれ、体内の血と水分の巡りをよくしてくれます。

■桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
下半身が冷えているにもかかわらず、顔はのぼせているという方に効く漢方薬です。
自律神経の乱れを整えてくれる効果があります。
女性の月経トラブルを解消するのにも効果的です。

■参茸補血丸(さんじょうほけつがん)
腎臓の力が弱く、しばしば下痢や腹痛を起こす冷え性の方に有効な漢方薬です。
腎臓の働きを活発にしてくれ、体全体に熱を供給する効果があります
腹部や腰回りが冷えやすい方におすすめです。

 

効果的なサプリとその効果

漢方は敷居が高いと思う方には、サプリメントがおすすめです。
冷え性に効果的なサプリメントは以下になります。

◆金時しょうが粒
生姜にはジンゲロールという成分が含まれているため、体を温める効果があります。
そのジンゲロールが通常の4倍も含まれているのが、金時しょうが粒です。
発汗作用もあるため、ダイエットにも効果があります。

◆美めぐり習慣
オーガニック生姜を含んでいるだけでなく、鉄分もしっかり補給できるサプリメントです。
血のめぐりをよくする効果があります。

 

まとめ

冷え性の原因は、血のめぐりや栄養不足、自律神経の乱れなので、血行を促進し栄養が豊富に含まれ、心を落ち着かせてくれるものを摂取する必要があります。
食べ物・飲み物・漢方薬・サプリメントなど様々な解決法があるので、自身に向いているものを選びましょう。

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