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何もやる気が起きない時の対処法

やる気が出ない・・・。
何もしたくない・・・。

そんな時はどうすればいいんでしょうか?

前回はやる気がでない原因を挙げましたが、

今回の記事ではやる気が出ないときの対処法を
ご紹介したいと思います。

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やる気が出ない時の対処法

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簡単な事から始める

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最初から難しい事や大変なことから始めようとしても
なかなか思うように取組めません。

やる気がでない時、まずは簡単な作業から始める事。
これが一番重要です。

一度乗ってしまえばその後の作業は
比較的スイスイ進みます。

 

小さく区切る

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長時間の作業が必要な物は、
作業量や作業時間を小さく区切る事をお勧めします。

これも【簡単な事から始める。】と似ているのですが、
作業量が多く、時間がどれだけかかるか分からないものは、
あまりにも漠然としてしまい、やる気が起きにくいです。

一つの作業を5〜15分ずつに区切って
行う事です。

 

やるべき事・悩みを全て書き出す

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やる事が多く頭がパンクしそう・・・
悩みがあり、やるこべき事に集中できない・・・

そう言った時は、やるべき事・悩みを
全て書き出すことをオススメします。

人は自分のやるべき事や悩みを十分把握しているつもりでも、
案外同じ事をグルグルと考えているものです。

 

一度自分の考えていることを全て書き出す事で
全体像が見え、頭の中が整理され妙にスッキリします。

やる事が多い場合は全て箇条書きし、
一つずつ片付ける事が効果的です。

 

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制限時間を設ける

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人間はある程度の危機感や緊張感がないと
すぐに怠けてしまいます。

そうならないためにも、制限時間を設ける事は有効です。
また、ここでも少ない作業量に合わせた、
短めの制限時間を設定すべきです。

制限時間が長過ぎるとどうしてもダレたり、
やる気を失くしてしまうからです。

 

場所を変える

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どうしても一つの場所でやろうとすると
徐々に脳はその環境に慣れ、飽きてきます。
当然ですが、飽きると何をやるにも億劫になります。

そうならないためにも、
一日のうち一度は作業場所を変えましょう。

「この場所での作業はこの時間まで」と決めて、
その時間になったらいくら作業が中途半端な所でも
お構いなしに荷物を片付け、場所を変えます。

 

・制限時間による適度な緊張感
・新しい場所でのリフレッシュした状態
場所を変えるだけで一日を通して質の高い作業を行えます。

 

[illust_bubble subhead=”作業が一番ノっている時に…” align=”right” color=”red” badge=”check” illst=”check-w3-l”]

あえて作業が一番ノっている時に
場所を変えるのも効果的です。

そうする事で、作業場所を変えた後でも
すぐに作業に移る事ができます。
[/illust_bubble]

 

音楽を聴く

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これはロックやJ-POPのような賑やかな
曲でも良いですし、好きな曲でも良いです。

ただし、大音量で聞くのではなく、小さめな音楽
で聞くようにしてください。

一番のオススメはオーケストラや川のせせらぎ等
いわゆる集中力が高まる音楽です。

youtubeで『作業用 BGM』『自然 音楽』
と検索すればそのような音楽が沢山でてきます。

ぜひ一度お試しください!

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Comment

  1. 奥文栄 より:

    ローンが終わらない!あと主人のお母さんが隣に住んでるがうまいこといってない

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